kristek86 no tak 4 kg ale musze to zrobić z głową , wiesz moge się pozbyć tych kilogramów w 3 tygodnie ale nie o to chodzi.Nie chcę utracić wagi kosztem mięśni, dlatego musi byc to rozłożone w czsie.Forma będzie , zdjęcia takie sobie ,jestem blady jak ściana ,trochę solarium przed zawodami i sylwetka będzie dobra. Opalenizna podkreśla mięśnie. Co [...]
[...] i zwloknienia watroby niby nie ma tragedii wyniki podwyższone. Dzisiaj byłem na wizycie i na koniec lutego mają zacząć leczenie przez 3 miesiące. Zastanawiam się co teraz zrobić z planowanym cyklem wiadomo ze meta i tura odpada wiec pomyślałem żeby zrobić cykl na samym cypio i deka zapytałem dzisiaj o to lekarza to popatrzył na mnie jak na [...]
Ulica i skutecznosc...co to znaczy? Czy zrobic z kogos kaleke to skutecznosc? Czy nie dac sobie zrobic krzywdy to skutecznosc? Jesli to pierwsze to nie wiem. Jesli to drugie to mysle ze tak. Jesli cos opiera sie na Muay Thai i BJJ oraz wspomagane jest nozem z Kali to mysle ze da sie wyjsc obronna reka z niektorych sytuacji. Ale to tylko taka [...]
[...] ja bym wywalił jedno ćwiczenie klatkowe np przenoszenie a zwiększył ilość serii w pozostałych. W grzbiecie dołożył serii w mc, wywalił ściąganie drążka jeśli masz podciąganie na drążku. W nogach więcej serii tego uginania albo przerzucić je do kolejnego dnia i zrobić z mc. Wywal to unoszenie przodem w barkach bo jest tam zbędne i dołóż serie ohp.
[...] że prawie każdy jeździ po KM jak po gównie. Jest to bardzo dziwne, bo ja słyszałem o niej same dobre rzeczy. Powiem więcej, poleca ją mi mój znajomy. W końcu nie wiem co zrobić. Wy wszyscy uważacie KM za g**** (i być może CYWILNA odmiana jest nieefektywna), ale uważam że jeśli mundurowi (wojsko itp.) to stosuje, to znaczy że jest chyba coś [...]
[...] zrobiłem coś takiego poniżej na triceps podziałało a klata nic pociągnąć to jeszcze z 3 tygodnie i zobaczyć jak będzie jak się organizm z tym osfoji czy zmienić albo zrobić z 2-3 tygodnie ćwiczeń z 50% ciężaru maksymalnego(i mniejsza iloscia serii) w ramach regeneracji (coś jak trening w fazie regeneracji )?? Poniedziałek: Klatka: - [...]
To jest całość: "Bardzo ważną rzeczą, którą należy zrozumieć jest to, co się dzieje pod koniec cyklu. Sterydy opuszczają powoli organizm i ogólny poziom testosteronu opada. Poziom estrogenów swobodnie krąży sobie w krwioobiegu, nasza oś podwzgórze-przysadka-jądra jest zablokowana. Organizm w tym okresie jest poza jakimkolwiek prawidłowym [...]
[...] słowy potrzebny jest mi plan treningowy. Myślałem o a6w, ale nie wiem czy chcę do tego wracać, gdyż brak mi silnej woli i po paru dniach rezygnuję, przerasta mnie to. W mojej sytuacji idealny byłby plan tygodnia, w poniedziałek np. brzuszki, wtorek konkretne bieganie itp. czy ktoś pomógłby mi coś takiego zrobić? Z góry dzięki za każdą odp, pZdr!!
Mam pytanko co zrobic zeby masa poszla bo mi z tym ciezko a to dlatego ze mam strasznie szybka przemiane materi !!! jem ogromne ilosci jedzenia a i tak ta masza idze mi opornie !!! sila jest calkiem spoko nienazekam :) jak zaczolem cwiczyc to wyciskalem 50 kilo teraz jest znacznie lepiej :) 140 niewielka roznica co ??:))))) zarcik sporo wiecej !!! [...]
Niestety ciężko w takiej sytuacji o rzeczowe opinie co zrobić i co będzie lepsze. W kształtowaniu sylwetki nie ma czegoś takiego, że można na ślepo określić, że to i to da efekty i będzie lepsze akurat dla Ciebie. Tutaj trzeba obserwować, analizować i wyciągać z tego wnioski. Z czego my mamy to zrobić? Nie wiemy o Tobie, Twojej diecie i aktywności [...]
ok na pare treningow zmienie jak mowisz i zobacze jak bedzie, tzn push press na pierwszy rzut przed klatka, tylko nie wiem czy ciezar zwiekszac co serie i go dobrac takiego, zeby sie wyrabiac w 6-3 )np. 1 seria 40kg 6 powt, druga seria 45kg 4-5 powt, 3 seria 50kg 3 powt. rozpietki zmienie na skos 10 pow na kazda serie, ciezar co trening dodawany [...]
Ja właśnie wróciłem do ćwiczeń po kilku latach przerwy . Spadki są straszne ale co zrobić . Chyba trochę przesadziłem z treningiem bo zakwasy mam okrutne . Lewa ręka juz prawie drugi dzień jest zesztywniała .Dziś przypada mi trening pleców i nie wiem chyba sobie zrobie dodatkowy dzień przerwy ,żeby dać mięchu odpocząć . Pozdro wszystkim
lara - priv Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co [...]
W 4 miesiace chcesz zrobic z 37 do 40 O kurde no to naprawde niezle wyzwanie... Jezeli mam oceniac patrzac na siebie to raczej Ci sie nie uda. Jezeli wsparl sie odpowiednia suplementacja+dieta+trening. Wszystko to dopracowane jak w zegarku + Odpowiednia regeneracja to nawet jest to mozliwe. Ja mialem 37 i dostalem taka stagnacje, ze przez 5 [...]
[...] Ale masz już to za sobą :-) Co do treningu. Skoro zrobiłaś 15 powtórzeń z 6kg to znaczy, że spokojnie dorzucisz więcej w kolejnej serii, więc zwiększaj. Jeśli nie uda się zrobić z większym ciężarem 15 powtórzeń, nie szkodzi. Na następnym treningu powalczysz o więcej powtórzeń. A jeśli się uda to powalczysz o większy ciężar. Musisz walczyć z [...]
Cześć...Mam pytanie bo wkuwałem w bara i chyba przebiłem nerw co mam zrobić z tym??bo poczułem odrazu takie podejście ciśnienia do góra rece zrobiły sie miekie...czekam na odp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj, ptrzede wzystkim poszukalbym skzolki dla syna, gdzie bedzie przygotowywany bardziej profesjonalnie pod katem pilki noznej, jezeli widzisz ze w klubie ktorym gra nie do konca jest tak jak powinno. co do masy ciala, wiek 8 lat jest jeszcze zbyt wczesnym okresem, by tutaj kombinowac z czym w kierunku budowania masy miensiowej ect. rozwiaxaniem [...]
Więc wybacz, ale my czasu nie będziemy tracić na głowienie się, co tu zrobić z kimś, kto by chciał, ale mu się nie chce ;-] Wróć, jak palcami popstrykasz sobie i będziesz gotowa do odżywiania się i prowadzenia normalnego trybu życia.
Eh, takie cos mnie męczy. Nie pytalem o rade czy brac, czy nie brac tylko co zmienic i czy moge tak zostawic. Moze obciąc węgle i dac wiecej bialka? Chce to zrobić z głowa nie na odpier@#$. @edit. Wiem, ze za szybko ale i tak chce. Wiec z góry dzieki za pomoc.! Zmieniony przez - smiiiechottek w dniu 2014-03-04 18:40:39
DEFINICJA SEZON 2011
